Как влияют гаджеты на зрение?

Влияние на зрение во время длительного сидения за компьютером или планшетом многофакторное ...

от того, что человек постоянно смотрит на мигающий экран, увеличивается усталость глаз, нарушается слезотечение, развивается так называемый синдром "сухого глаза", который сопровождает покраснение глаз, ощущение, будто песок в глазах и т. д. Также играет роль то, как человек сидит. Если он долго сидит неподвижно, неправильно, а часто это еще полулежа, то нарушается кровообращение в шейном отделе позвоночника, что не может не сказаться на работе органов, связанных со зрением. Важно и то, насколько качественно человек питается, как равномерно и в каком количестве поступают в организм питательные вещества и витамины, которые влияют на работу глаз. Кроме этого, имеет значение температура воздуха в помещении, в котором мы работаем.

Как помочь своим глазам? 🤓

Если вы уже чувствуете усталость и снижение зрения, если к концу дня вам уже сложно рассмотреть предметы вдали, а некоторые буквы на экране перед вами расплываются, вы можете попробовать решить эту проблему.

 

Давайте отдых глазам. Для снятия напряженности очень хорошо работает известное правило 20-20-20. Необходимо каждые 20 минут отрываться от монитора и в течение 20 секунд смотреть на предмет, расположенный на расстоянии 20 шагов. Есть также рекомендации моргать 20 раз. Рекомендуется также несколько раз в день отрываться от монитора и делать гимнастику для глаз, которую вы увидите в конце этой статьи.

Мало у кого получается прервать трудовой деятельности каждые 20 минут. Для людей, которые много работают за компьютерами и используют гаджеты, разработано большое количество глазных капель, содержащих гиалуроновую кислоту. Они увлажняют оболочку глаза и улучшают работу слезной пленки. Оптимально, если эти капли имеют еще и бактерицидными свойствами. Закапывать капли в глаза рекомендуется до 5-6 раз в день. Безусловно, это не отменяет консультацию врача-офтальмолога. В некоторых случаях проблема касается не глазного яблока, а век, и здесь уже понадобится лечение.

Обязательно должна быть физическая активность. Чаще выходите прогуляться на улицу, дышите свежим воздухом, ходите пешком, делайте разминку, занимайтесь спортом. Для зрения подходит плавание, йога, теннис. Не рекомендуются виды спорта, связанные с поднятием тяжестей.

Нужны витамины. Сейчас на рынке достаточно витаминов, которые улучшают свойства глаз. Это витамины и витаминные комплексы, содержащие лютеин, зеаксантин, витамины А, витамины группы В, препараты черники. Желательно, чтобы витамины вам прописал врач, ведь при некоторых заболеваниях, например, патологии желудочно-кишечного тракта, необходимо откорректировать дозировку с учетом состояния вашего организма. Возможны проблемы с всасыванием витаминов, и здесь без обращения к гастроэнтерологу не обойтись. Также необходимо следить за питанием, чтобы все необходимые питательные элементы попадали в организм вместе с пищей.

 

Found a typo? Please select it and press Ctrl + Enter.