Друк

Як впливають гаджети на зір?

Вплив на зір під час тривалого сидіння за комп'ютером або планшетом багатофакторний...

від того, що людина постійно дивиться на миготливий екран, збільшується втома очей, порушується сльозовиділення, розвивається так званий синдром "сухого ока", який супроводжує почервоніння очей, відчуття, ніби пісок в очах і т. д. Роль також відіграє те, як людина сидить. Якщо вона довго сидить нерухомо, якщо вона сидить неправильно, а часто це ще напівлежачи, то порушується кровообіг в шийному відділі хребта, що не може не позначитися на роботі органів, пов'язаних із зором. Важливо і те, наскільки якісно людина харчується і як рівномірно і в якій кількості надходять в організм поживні речовини і вітаміни, які впливають на роботу очей. Крім цього, має значення повітря в приміщенні, в якому ми працюємо.

Як допомогти своїм очам?🤓

Якщо ви вже відчуваєте втому і зниження зору, якщо під кінець дня вам вже складно розглянути предмети в далині, а деякі букви на екрані перед вами розпливаються, ви можете спробувати вирішити цю проблему, не відвідує до лікування.

Давайте відпочинок очам. Для зняття напруженості дуже добре працює відоме правило 20-20-20. Необхідно кожні 20 хвилин відриватися від монітора і протягом 20 секунд дивитися на предмет, що розташований на відстані 20 кроків. Є також рекомендації кліпати 20 разів. Рекомендується також кілька разів на день відриватися від монітора і робити гімнастику для очей, яку ви побачите в кінці цієї статті.

Мало в кого виходить перервати трудову діяльність кожні 20 хвилин. Для людей, які багато працюють за комп'ютерами і використовують гаджети, розроблено велику кількість очних крапель, які містять гіалуронову кислоту. Вони зволожують оболонку ока і покращують роботу слізної плівки. Оптимально, якщо ці краплі мають ще й бактерицидні властивості. Закапувати краплі в очі рекомендується до 5-6 разів на день. Безумовно, це не скасовує консультацію лікаря-офтальмолога. У деяких випадках проблема стосується не очного яблука, а повік, і тут вже знадобиться лікування.

Обов'язково має бути фізична активність. Частіше виходьте прогулятися на вулицю, дихайте свіжим повітрям, ходіть пішки, робіть розминку, займайтеся спортом. Для зору гарні плавання, йога, теніс. Не рекомендуються види спорту, пов'язані з підняттям тяжкості.

Потрібні вітаміни. Зараз на ринку досить вітамінів, які покращують властивості очей. Це вітаміни і вітамінні комплекси, що містять лютеїн, зеаксантин, вітаміни А, вітаміни групи В, препарати чорниці. Бажано, щоб вітаміни вам прописав лікар, адже при деяких захворюваннях, наприклад, патології шлунково-кишкового тракту, необхідно відкоригувати дозування з урахуванням стану вашого організму. Можливі проблеми зі всмоктуванням вітамінів, і тут без звернення до гастроентеролога не обійтися. Також необхідно стежити за харчуванням, щоб всі необхідні поживні елементи потрапляли в організм разом з їжею.

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter