1️⃣   Збільште споживання вітамінів

Вітамін C грає істотну роль в поліпшенні вашого зору і захисту від очних захворювань і сліпоти. Отже, приймайте полівітаміни кожен день або споживайте денну дозу вітамінів разом зі здоровою їжею.

2️⃣   Носіть темні окуляри в сонячну погоду
Одягайте темні окуляри кожен раз, коли ви виходите з дому, щоб захистити ваші очі від сонця. Вони захищають очі від шкідливого ультрафіолетового світла і зменшують ризик розвитку катаракти.

3️⃣   Розмістіть комп'ютер нижче рівня очей
Знаючи про негативний його вплив, потрібно знати, як захистити очі від комп'ютера. Розташувавши комп'ютер нижче рівня очей, ви знизите напруга на очі.

4️⃣   Їжте зелені листові овочі
Зеаксантин і лютеїн - це два дуже корисних для ваших очей антиоксиданту. У зелених листових овочах міститься велика кількість антиоксидантів. Споживання таких овочів, як капуста, шпинат, салат, брокколі, знижує ризик розвитку катаракти та вікової дегенерації сітківки.

5️⃣   Дайте відпочити своїм очам
Дуже важливо уникати надмірного навантаження на очі. Є кілька вправ на розслаблення очей, які ви зможете робити, як на роботі, так і вдома. Вони допоможуть вам розслабити очі і поліпшити ваше зір.

Покладіть долоні на обличчя таким чином, щоб ваші пальці виявилися на лобі, а долоні накривали очі. Закрийте очі і посидьте так деякий час. Коли ви їх відкриєте, ви відчуєте різницю. Ви також можете спробувати іншу вправу. Злегка потріть долоні, щоб вони стали теплими, і покладіть їх на очі, так, щоб не було видно світла.

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter